কোন_মেডিসিন বা ঔষধ ছারা পুরুষের দ্রুত বী'র্যপাত....

 কোন_মেডিসিন বা ঔষধ ছারা পুরুষের দ্রুত বী'র্যপাত.

 পুরুষের দ্রুত বীর্যপাত_সমস্যা-সমাধান #শুধুমাত্র_১৫_ব‍্যায়ামের_মাধ্যমে

পুরুষদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ সমস্যা।

এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, কারণ নিয়মিত কিছু প্রাকৃতিক ব্যায়াম এবং কৌশল অনুশীলনের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।

নিয়ে ১৫টি কার্যকরী প্রাকৃতিক ব্যায়াম

ও কৌশলের তালিকা দেওয়া হলো:

১ বেসিক কেগেল সংকোচন: PC পেশীটি চিহ্নিত করে ৩ থেকে ৫ সেকেন্ডের জন্য সংকুচিত করে রাখুন, এরপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। প্রতিদিন ৫-৬ সেটে ১০ বার করে এটি করুন।

২০ লং গ্রোন্ড কেগেল (Long Hold): ধীরে ধীরে পেশী সংকুচিত করে রাখার সময় বাড়ান। চেষ্টা করুন পেশীটি টানা ১০ সেকেন্ড সংকুরিতা করে ধরে রাখতে।

৩ ফাস্ট বা দ্রুত কেদেল (Fast Kegela) দ্রুত গতিতে মাত্র ১ বা ২ সেকেন্ডের জন্য পেশী সংকোচন ও প্রসারণ করুন। এটি এক সাথে ১০-১৫ বার করুন।

অশ্বিনী মুদ্রা (Ashwini Mudra): मलার (Anal sphincter) সংকুচিত করে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন। এটি পেনডিক ফ্লোর ও স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে।

এই কৌশল গুলো মূলত স্নায়ুকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়।

৫ সীপ-সস্টার্ট টেকনিক (Stop-Start Technique) মিলনের সময় যখন মনে হবে বীর্যপাতের চরম মুহূর্তে পৌঁছে গেছেন, তখন সম্পূর্ণ ঘেমে যান। উত্তেজনা কিছুটা কমে গেলে আবার শুরু করুন।

স্কুইজ টেকনিক (Squeeze Technique): বীর্যপাতের ঠিক আগ মুহূর্তে আপনার বা সঙ্গীর সাহায্যে লিঙ্গের মাথায় (যেখানে মাথা এবং আদের সংযোগস্থল) কয়েক সেকেন্ডের জন্য হালকা চাল (Squeeze) দিন। এতে বীর্যপাতের অনুভূতি সাময়িকভাবে কমে যায়।

৭ গড়ীর মাস-প্রয়াস (Deep Belly Breathing) উ'ত্তেজনার সময় বুক নিয়ে স্বাস না নিয়ে, পেট ফুলিয়ে গড়ীরভাবে স্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এটি আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত রাখে।

৬ মাইভফুলগেস বা ফোকাস শিফটিং, চরম উত্তেজনার সময় মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্য কোনো সাধারণ বিষয় বা কাজের কথা চিন্তা করলে মানসিক উয়ে/জনা কমে আসে।

মূলবঙ্ক (Mulo Bandha / Rout Lock): এটি একটি বিশেষ যোগ মুদ্রা যেখানে পেরিনিয়াম (মালয়ার ও অ/ওকোষের মাঝের অংশ) পেশীকে ভেতরের দিকে টেনে সংকুচিত করে স্বাস ধরে রাখতে হয়।

১০০ সেতুবন্ধন আসন (Bridge Pose) পিঠের ওপর প্রায় হাঁটু ভাঁজ করে কোমর উপরের দিকে তুলুন। এই অবস্থায় কয়েক সেকেন্ড থাকুন।। এটি পেলভিক পেশী ও ফ্রুটস শক্তিশালী করে।

১১ ভুজঙ্গাসন (Cobra Pose): উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের ওপর ভর দিয়ে শরীরের সামনের অংশ সা'পের মতো উঁচু করুন। এটি তলপেট ও প্রজনন অদের রক্ত চলাচল বাড়ায়।

১২ ধনুরাসন (Bow Pose): উপুড় হয়ে শুয়ে হাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি ধরুন এবং শরীরকে ধনুকের মতো বাঁকিয়ে তুলুন। এটি পুরো প্রজননতন্ত্রের জন্য উপকারী।

১০০ পশ্চিমোত্তানাসন (Seated Forward Bend): পা সোজা করে বসে সামনের দিকে ঝুঁকে হাত দিয়ে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করুন। এটি ডায়ুবিক চাপ কমায় এবং মন শান্ত করে।

১৪ সর্বাঙ্গাসন (Shoulder Stand): পিঠের ওপর শুয়ে দুই পা এবং কোমর সোজা করে উপরের দিকে তুলুন। এটি পেল/ডিক অঞ্চলে র্যাপ্রবাহ উন্নত করতে পারুণ কাজ করে।

১০ বজ্রাসন (Vajrasano) দুই হাঁটু মুড়ে গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে সোজা হয়ে বসুন। এটি পে/নতিক অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং হজমশক্তি ও স্নায়ুকে উন্নত করে।

<ওষুধ সব ধরনের রোগের সমস্যা সমাধান কখনো দিতে পারবে না

যদি আপনি নিয়মিত বিয়াম বা শরীর চর্চা না করতে পারেন

তাই ওষুধের উপরে নির্ভর না করে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করুন শরীর চর্চা করুন তাহলে আপনার যৌন সমস্যা স্থায়ী সমাধান হয়ে